Beh

Jeden z najúčinnejších prostriedkov na chudnutie, pomáha regulovať stres, je zdraviu prospešný , zlepšuje kondíciu a má mnoho ďalších výhod. No potom tu prichádza tá najťažšia časť toho celého. Zrealizovanie. Začať behať vôbec nie je ľahké, to vie každý. No existuje pár užitočných rád ako si to uľahčiť.

běh

  1. Spolubežec. To je ten priateľ, či kamarát, ktorý bude behať s vami. Má to mnoho  výhod – nemusíte sa viac báť toho, že na vás niekto zaútočí, vo dvojici sa vždy behá lepšie a necítite sa tak osamelý. Môžete sa vzájomne povzbudzovať a tak trocha aj hecovať. Budete dosahovať lepšie výsledky, zlepšíte si vzťahy medzi sebou a budete sa na beh možno aj viac tešiť.
  2. Priority. Musíte si nastaviť jasné priority. Musíte si uvedomiť, čo je pre vás to hlavné a čo naozaj chcete. Pretože pokiaľ bude beh len niečo o čo sa pokúšate asi sa vám to moc nepodarí, no ak si ho určité medzi svoje hlavné priority a budete na tom pracovať a usilovať sa o to aby ste naozaj začali behať, stane sa to vašou dennou rutinou.
  3. Vybavenie.  Toto nie je možno nijak podstatná vec ale určite vám to vaše začiatky uľahčí. Je to skôr pre tých, ktorý to berú vážne a majú určite väčší rozpočet, ale peniaze na hobby sa podľa mňa vždy nájdu. Takže, určite najdôležitejšie sú topánky. Najlepší model asi neexistuje, závis to od jednotlivca. Určite je dobré si ich kúpiť v kamennom obchode a vyskúšať si ich. Poprípade môžete dať na odporúčanie známeho, no ako som už povedal je to individuálne a každému vyhovuje niečo iné. Ďalej je tu bežecké oblečenie. Možno sa pýtate v čom je iné od bežného oblečenia. No pokiaľ si nekúpite len nejaké obyčajné lacné bežecké oblečenie, tak asi v ničom , no pokiaľ zainvestujete do poriadneho bežeckého oblečenia má to mnoho výhod ako  špeciálne zvádzanie potu, ľahkosť oblečenia, termoregulácia a mnoho ďalších.
  4. Idol, vzor.Je dobré, mať niekoho koho chceme nasledovať a podobať sa a zároveň nás inšpiruje. Preto si skúste nájsť niekoho aj v tejto oblasti.

běžec
Tak a toto sú všetky rady odo mňa. Dúfam, že vám pomôžu a že sa beh stane súčasťou vášho života. Držte sa svojich snov a nevzdávajte sa, pretože výsledky sú úžasné  a ten pocit, ktorý sa potom dostaví je neopísateľný a nezabudnuteľný. Takže prajem vám veľa šťastia pri ceste za vaším snom.

Možné zlúčenie dvoch supermarketov môže zničiť Tesco

Ale obavy z toho, či zákazníci by mohli čeliť vyšším cenám alebo menším výberom v dôsledku spojenia, viedli britského úradníka pre sledovanie hospodárskej súťaže, aby tento sektor pod mikroskopom.

obchod
 
Sainsburys a Asda – ktoré vlastní americký maloobchodný gigant Walmart – sú druhým a tretím najväčším reťazcom supermarketov vo Veľkej Británii.
 
Prečo sa spoločnosti chcú zhromaždiť?
Trh s potravinami v Spojenom kráľovstve je silne konkurencieschopný. Sainsbury a Asda sa snažia reagovať na tlak od diskontov, ako je Aldi a Lidl, aby boli konkurencieschopnejší voči spoločnosti Tesco a aby dokázali čeliť hrozbám online, ako je napríklad nárast dodávok potravín a Amazon.
 
Richard Lim, výkonný riaditeľ výskumnej poradenskej spoločnosti Retail Economics, hovorí, že "najväčším pilotom je rozsah". Napríklad tým, že podniky spájajú svoje podniky, môžu od dodávateľov tlačiť za najnižšie ceny.
 
Myšlienka je, že ak jeden supermarket zaplatí 10p za fazuľa, zatiaľ čo druhá platí 11p, oba supermarkety by teraz mohli platiť nižšiu cenu.
 
Spoločnosť Sainsbury očakáva, že z tohto druhu "harmonizácie cien" dosiahne úspory nákladov vo výške 350 miliónov libier, hovorí pán Lim.
 
Avšak poslanci varovali, že by nebolo ľahké dostať veľkých dodávateľov k tomu, aby sa dohodli na tom, čo znamená, že tisíce malých dodávateľov by mohli dostať stlačený.
 
Výkonný riaditeľ Mike Coupe povedal, že spoločnosť Sainsbury sa bude snažiť dosiahnuť úspory od veľkých dodávateľov, ktorí poskytujú väčšinu svojho tovaru, a nie tlačiť malých dodávateľov.
 
Čo to bude znamenať pre cenu jedla?
Supermarkety prisľúbili, že v dôsledku fúzie ceny klesnú "približne o 10% na mnoho produktov, ktoré zákazníci nakupujú pravidelne".
 
Pán Lim hovorí, že za predpokladu, že Brexit ide hladko, Sainsburys a Asda budú môcť znížiť úspory nákladov na spotrebiteľov.
 

košík

Ochrana autorských práv GETTY IMAGES
Kritici však poukázali na to, že Sainsburys neuviedol, ktoré produkty by zaznamenali pokles cien, v akej časovej miere a presne odkiaľ pochádza úspora.
 
Najdôležitejším detailom spoločnosti Sainsbury bolo, keď pán Coupe povedal výboru pre výber potravín pre životné prostredie a vidiecke záležitosti: "Znížime ceny každodenných predmetov, je to v budúcnosti 18 mesiacov, je to veľmi konkurenčný trh. čo budú tieto veci, ale budú to veci, ktoré si ľudia zakúpia týždeň v týždni: konzervované rajčiny, cestoviny. "

Karl Lagerfeld je už v dizajnérskom nebi

Vo svojich obdivuhodných 85 rokoch by mohol vzhľad gentlemena závidieť pánovi Lagerfeldovi nejeden o polovicu mladší muž. Tradičná biela košeľa, dokonale padnúce čierne sako, rukavice bez prstov, tmavé okuliare a vysoký golier – tak sa zapíše do kroniky svetovej módy.
 
krejčovství

Karl Lagerfeld patril k hŕstke dizajnérov, ktorí aj vo veľmi vysokom veku zvládali pozoruhodné pracovné tempo. Do roka stíhal vytvoriť viac než 10 kolekcií pre najznámejšie módne domy, do poslednej chvíle spolupracoval napríklad so Chanelom alebo módnou značkou Fendi. Bol charakteristický triezvym pohľadom na celý módny priemysel. I napriek tomu, že oblečenie považoval za umenie a jeho tvorba ho napĺňala niekoľko desaťročí, veľmi dobre si uvedomoval, že ide v prvom rade o komerčný sektor, ktorý ani zďaleka nedefinuje krásu.
 
Ako muž s bohatými skúsenosťami razil ideológiu výnimočnosti a hlbšej krásy. V jednom rozhovore povedal slová, ktoré by si mala vziať k srdcu každá dáma: “Nemám rád štandardizovanú krásu. Krása bez zvláštností nie je žiadna krása.”
 
Spomeňme si na slová vždy, keď sa budeme mračiť na zrkadlo kvôli zopár pehám navyše.
 
channel

Na Karla spomínajú mnohé osobnosti svetového módneho priemyslu.
Victoria Beckham uverejnila na svojom instagrame: “Neskutočne smutné počuť túto správu. Karl bol génius a bol ku mne vždy veľmi milý a štedrý – profesionálne i osobne. Odpočívaj v pokoji.”
 
Kylie Minogue sa vyznala, že milovala spoluprácu s ním. “Unikátny, majstrovský, zábavný a štedrý. RIP.”
 
Na velikána svetovej módy spomína i topmodelka Claudia Shiffer. Na svojom instagramovom účte si zaspomínala na svoje začiatky vo fashion biznise: “Karl ma premenil z hanblivého nemeckého dievčatka na topmodelku. Učil ma o móde, štýle a o tom, ako prežiť v tejto brandži. Bol jedinou osobou, ktorá dokázala určiť čierno-bielu kombináciou farebnou.” Dodala, že Karl Lagerfeld bol pre módu to isté, ako Andy Warhol pre umenie – a nám neostáva iné, než súhlasiť.

Čo všetko o vás vie internet?

Mladá generácia nerozlišuje nebezpečenstvo na internete od zábavy. Zatiaľ čo tí starší krútia hlavami a snažia sa nevypustiť do sveta on-line súkromné informácie. Možno si aj vy myslíte, že publikovanie rôzneho obsahu na internete je neškodné. Bohužiaľ, mnohokrát to tak nie je a  aj dnes je otázne, kto všetko má prístup k našim informáciám na počítači, tablete či mobile.
Naše informácie sú síce publikované len s naším súhlasom, no aj tak často nevieme odhadnúť, čo nám pri ich odhalení hrozí. Problémom sa tak stáva nedostatočná informovanosť a ľahostajnosť. Preto by sme mali mať na pamäti, že čokoľvek na internet zverejníme, to tam zostane navždy.

interiér

Aké problémy vám hrozia?
Okrem neželaných rečí od susedov vám hrozí aj niečo iné. Zverejňovanie záberov z vášho domu či bytu je nebezpečné a nikdy neviete, kto môže informácie o vás využiť. Čo všetko je teda v ohrození? Ak chcete na internet zdieľať svoj verejný profil, môže sa vám vypomstiť zverejňovanie fotiek. Fotenie sa s drahocennosťami, pred domom, v ktorom bývate alebo zábery celkových izieb vie byť lákadlom pre nejedného zlodeja. Čo vám by nenapadlo zneužiť, o tom už druhý dávno vedia. Preto sa vyhýbajte záberom, ktoré by hocijako mohli vyvolať otázky o vašom bohatstve a majetku.

hakcer

Čo všetko musia o vás vedieť?
Ak si chcete chrániť svoje súkromie, no zároveň všetkých svojich priateľov na Facebooku informujete o vašom plánovanom výlete či dovolenke, vedzte, že preto nič nerobíte. Samozrejme, že o vašich plánoch do budúcna niekoho informovať budete. No nerobte to takto verejne. Chváliť sa novým autom, domom, či dovolenkou sa vie vypomstiť. Často sú nehnuteľnosti v týchto prípadoch málo zabezpečené a šanca na vlámanie vyššia.

Chráňte sa
Nie všetko, čo vlastníte má veľkú hodnotu. No to čo má si vyžaduje pozornosť  a bezpečie. Vaša rodina, obzvlášť vaše deti sú na internete pre mnohých korisťou. Niektorí nezverejňujú fotky svojich pokladov už len zo zásady. Podobne by ste to ani vy nemali robiť. Predsa len, je to ich súkromie. Aj keď si teraz neuvedomujete dopad zdieľaných informácií, vaše dieťa si to môže bohužiaľ odniesť. Preto treba rešpektovať jeho individualitu a chrániť ho, kým sa nebude vedieť samo rozhodnúť.

Zábavný priemysel

No nie je to výsmech normálnemu priemyslu, nazvať niečo takéto, že je to tiež priemysel? Ach, jaj. Škoda sa k tomu vyjadrovať. Dôležitý je však fakt, že takýto zábavný priemysel ničí vzťahy. A to nielen sexuálne medzi dvoma partnermi, ale aj tie manželské, mimomanželské a mnohé iné.

milenci

Prečo?

  • Odpoveď je veľmi jednoduchá. Muži pozerajúci sa (nehovorím, že ženy sa nedívajú) nadobúdajú nereálne predstavy o sexuálnych praktikách v spálni. Tie potom vyžadujú od partnerky a tieto ich predstavy sa nikdy nenaplnia, pretože v zábavnom priemysle a v týchto filmoch sa tak ako aj v iných filmoch HRÁ. Ich pocity často nie sú tie pravé a všetko je to len hrané. To si muž v opojení pri pohľade na daný film nevšimne a potom nadobúda také predstavy, ktoré nie sú ani trochu podobné reálnemu svetu.
  • Pozeranie takýchto filmov ničí tú krásnu pointu milovanie. V týchto videách často nie je nič iné len sex. No, medzi dvoma partnermi nemá dochádzať len k takejto situácii, ale viac krát má prísť k láskyplnému splynutiu, ktoré je nežné, krásne a nádherné. A nie zašpinená tvár. To nie je romantická predstava ženy. To sú zvrátené predstavy mužov po sledovaní týchto filmov, ktoré by ich možno ani nenapadli, keby to nevideli priamo na tácke.
  • Nie je to normálne, aby si muž nemohol len predstavovať to, čo by chcel robiť so ženou. Nie, oni museli o tom aj natočiť filmy. No, ale to si neuvedomí, že sú to len predstavy, keď to sleduje skoro priamo v prenose. Nehovoriac o tom, že často potom muži nemajú ženy za nič, iba za tie nástroje, ktoré im ukoja ich chúťky po takomto dobrodružstve.

brouk
Skúste sa nad tým zamyslieť a nájsť nejaké východisko z tejto zapeklitej situácie, z ktorej pomaly ani niet východiska. Nie je to len o tom, že je to skazené a nemorálne, ale aj o tom, že mnohé páry to dokonca podporujú a pochvaľujú si to. Nie je normálne, kam speje táto spoločnosť so svojimi nárokmi. Čo to bude za pár rokov, keď to začína takto? Ostáva len dúfať, že sa to časom trochu zlepší.

Nakupujme jedlo s rozumom

Hovorí sa, že hladný človek vie aj vraždiť. A hladný človek v obchode znamená vraždu jeho peňaženky. Je naozaj pravdou, že ak ideme na nákup potravín hladný, tak nakúpime aj to, čo by sme za normálnych okolností nekúpili.
Unavení z práce a rovno na nákupy bez prípravy? Ďalšia vražda peňaženky. Nákupy si treba vopred premyslieť, spraviť si zoznam a neuškodí aj preštudovať nejaký ten leták s akciovou ponukou. Je lepšie nakupovať vo veľkom, obchodné reťazce často ponúkajú výhodné balenia, alebo akcie typu kúp dva kusy a tretí dostaneš zadarmo.

obchod

Ohŕňať nosom nad vernostnými kartami obchodov sa taktiež vašej peňaženke nevyplatí. Mnohé karty prinášajú okrem zliav na tovar aj celkové zľavy na celý nákup. Ak sa vám nechce nosiť so sebou všetky vernostné karty, existujú mnohé aplikácie do mobilov, do ktorých si ich môžete nahrať a pri pokladni len predložíte váš mobil s danou kartou.

Môže aj taká maličkosť ako nákupná taška ušetriť peniaze? Samozrejme, že môže. Keď si prinesiete do obchodu so sebou plátenú tašku, nielen že šetríte životné prostredie, ale aj vaše financie. Sami si zrátajte jedna taška 10 centov, potrebujete minimálne dve, nakupujete minimálne raz do týždňa, to máme vyše 10 € ušetrených len na taškách.

Oplatí sa tiež nakupovať jedlo, ktoré vás rýchlo zasýti (napríklad strukoviny) a myslieť aj na to, že sezónne potraviny sú lacnejšie. Počas letnej sezóny sa oplatí zájsť na farmárske trhy a nakúpiť ovocie a zeleninu od malých predajcov. Často sa s nimi dá dohodnúť na cene.

Nákup balenej vody je témou samou o sebe. V našich končinách máme vodu veľmi chutnú a pitnú. Napriek tomu minieme ročne neuveriteľné peniaze za vodu balenú. Začiatok predaja tejto vody bol vlastne najgeniálnejším nápadom na svete. Napusťme vodu z vodovodu, či prameňa do fľaše a predávajme… stojí to za zamyslenie.

košík

Zabehnuté návštevy stále toho istého obchodu sa tiež veľmi neoplatia. Treba preskúmať okolie, letáky a radšej sa prejsť po viacerých potravinách. Takisto si všímajte rozloženie tovaru v regáloch. Lacnejšie potraviny sú skoro vždy umiestnené celkom pri podlahe a najdrahšie v rovine očí. A všimli ste si, že najviac kupované potraviny ako chlieb sú vždy umiestnené najďalej od vchodu? Preto vždy nakupujme hlavne s rozumom.

Vylepšite svoj sexuálny život


Nikto sa väčšinou neodváži povedať, čo ho naozaj baví. Je jasné, že aj keď sa vám to nezdá, je jasné, že aj keď máte pocit, že niektoré veci nie sú úplne dokonalé, mali by ste sa reálne zamyslieť v prvom rade nad tým, čo je dôležité pre vás a ako by ste s tým mohli skutočne vy naložiť presne tak, ako sami chcete a ako je pre vás naozaj dôležité. Nikdy by ste nemali dať samému sebe pocítiť, že niečo nie je v poriadku, ale pravdou je, že by ste možno mali urobiť všetko preto, aby ste sa tešili a aby mali veci naozaj význam, ktorý by mali mať v každom jednom ohľade. Kedykoľvek vidíte ľudí, ako si užívajú sex, malo by vám byť jasné, že nech sa deje čokoľvek, nakoniec to budete práve vy, kto bude zo všetkého najviac nadšený.

pozadí

Verte tomu, že to, čo vidíte, je naozaj pravda a záleží len na tom, čo sa rozhodnete urobiť. Ale je to len na vás. Takže, ako to nakoniec bude? Rozhodnete sa? Urobíte zo svojho sexuálneho života niečo nezabudnuteľné? Je to naozaj len na vás, ale to je vám už určite viac, než len jasné. Niekedy si proste musíte pomôcť správnou a účinnou metódou, ktorá je jednoducho viagra https://www.lacnegenerika.to/detail-produktu/generikum-viagra/kamagra-polo-100mg.

silueta
 
Keď viete, čo vám robí dobre a že by ste to mohli nejakým overeným spôsobom vylepšiť, prečo by ste si nemohli vybrať práve toto, no nie? Je jasné, že sa vám to možno zo začiatku nebude zdať a možno budete mať pocit, že nič nerobíte správne, ale verte tomu, že keď sa na to pozriete raz, už nikdy nebudete chcieť nič viac. Verte tomu, že robíte správne rozhodnutia a verte tomu, že vám to bude skutočne všetko naozaj vyhovovať. Ide len o to, aby ste sa nehanbili priznať, aby ste sa nebáli rozhodnúť sa a aby bolo všetko naozaj presne také, ako vy sami dúfate. Verte tomu, že len toto je niečo, na čom naozaj záleží a s čím by ste mali vždy skutočne rátať.

Na tomto to celé postavte


Nemôžete vedieť, čo vašej domácnosti naozaj urobí dobre. Človek nikdy nevie, akým spôsobom by sa mal začať starať sám o seba a čo by mal urobiť, aby boli veci naozaj perfektné, no aj ke’d by ste to možno nikdy nečakali, nakoniec možno sami zistíte, že veci sú občas lepšie, keď si ich ani nenaplánujete. Nikdy nemôžete vedieť, čo vo vašej domácnosti naozaj zapôsobí ako niečo perfektné, niečo, čo bude vyzerať dobre, ale to ešte stále nie je všetko.
schodiště v budově
Ak je to pre vás niečím dokonalým alebo niečím, čo je pre vás naozaj podstatné, no mali by ste urobiť všetko preto, aby boli veci lepšie, než by ste si kedy mysleli. A niekedy sú to tie veci, ktér vôbec nečakáte, že sa stanú. Je jasné, že nakoniec ide hlavne o to, aby ste sa tešili a aby ste vždy rátali s tým, že akokoľvek sú veci nepravdepodobné, vo vašej domácnosti môžu zafungovať, a to je viac, než by ste kedy chceli. Keďže je to pre vás dôležité, mali by ste urobiť maximum. Takže je jasné, že o tomto to celé je. Takže, ako sa rozhodnete? Čo urobíte preto, aby boli veci dokonalé? A s čím budete rátať aj vtedy, keď sa všetko ostatné zdá nereálne? Je jasné, že to najlepšie, čo môžete spraviť, je dať svojej domácnosti niečo neočakávané a tým je sklenené zábradlie.
 dřevěné schodiště
Kedykoľvek sa pozriete na to, čo je okolo vás a čo vašu domácnosť kreuje a formuje, zistíte, že toto je presne o tom, aby boli veci naozaj dokonalé a aby bolo všetko úplne dokonalé. Keďže ide hlavne o to, aby ste sa tešili, nakoniec zistíte, že možno to je ten najkrajší doplnok, ktorý ste si kedy mohli priať. Verte tomu, že nech sa deje čokoľvek, prídete na to. Aj keď je to smiešne, presne toto je niečo, s čím môžete rátať. Verte tomu, že to bude dokonalé, verte tomu, že to bude pre vás to najlepšie a občas by ste nerátali s ničím, čo sa stane. Vtedy sa jednoducho musíte poriadne oprieť do vecí, ktoré sú pre vás známe. Vtedy to bude pre vás to najlepšie.

Týchto piatich chýb sa radšej vyvarujte, ak chcete byť v očiach mužov neodolateľná

S príchodom emancipácie sa ženy stali sebavedomejšími  osobami, ktoré vedia, čo chcú. Zvýšili sa naše nároky na život, prácu, na seba samotnú, ale aj na mužov. Pravdou ostáva, že sme silné osobnosti. Často krát sa stávame hlavou rodiny, chceme o všetkom rozhodovať. Nie je to však problém? Týchto päť chýb robí občas každá z nás, ale ak sa v našom živote nachádzajú v neúnosnej miere, kráľovnou mužského srdca sa staneme len veľmi ťažko.

pár

  1. Zabúdame byť ženami

A pritom je to tak podstatná vec! Pristihli ste sa, že nosíte ťažké kufre, nákupy, sama sa púšťate do malých opráv vo vašej domácnosti? Spomaľte. Je výborné, že to všetko viete, ale ak vás doma čaká muž, pokojne ho nechajte, aby sa o tieto veci postaral sám. Ak ho za to pochválite, bude sa cítiť ako váš hrdina. A hrdinovi chýba už len princezná. A tou budete preňho jednoznačne vy.

  1. Drama queen? Radšej nie

Pristihli ste sa, že ste nervózna z práce, plačlivá alebo nervózna fúria, ktorá nenechá muža ani na chvíľu vydýchnuť bez výčitky? Milujúci muž vám to určite bude občas tolerovať, no dávajte si pozor, aby ho to neomrzelo. Je v poriadku, že ste citlivá, občas plačete pri filme alebo vás čosi nahnevá. Časté výbuchy ale kazia príjemnú rodinnú atmosféru. Aký je na to liek? Venujte sa viac sama sebe, robte, čo máte rada a uvidíte, že aj na nepríjemné situácie budete reagovať s chladnou hlavou.
 

  1. Chalanský typ už neletí

Ak vôbec niekedy letel. Samozrejme, nájdu sa muži, ktorým sa páči športovejší typ ženy, ale aj títo páni ocenia, ak sa z času na čas navlečie ich polovička do elegantnej sukne alebo krásnych šiat. Najideálnejšie by bolo, ak by si k nim obula dokonalo padnúce lodičky. Prečo je tomu tak? Jednoznačne od vás nechceme, aby ste zahodili všetky pohodlné tepláky a tenisky, ale bude fajn, ak budete občas za dámu. Muži totiž milujú prekvapenia. A vy sa budete cítiť sebavedomo a sexi.

milenci

  1. Príliš ho rozmaznávate?  Tadiaľ cesta nevedie

Správate sa k nemu ako k malému chlapcovi? Varíte mu zložité jedlá, aj keď nemáte dosť času robiť to, čo máte rada? Prípadne ho voláte nežnými zdrobneninami aj na verejných miestach, kde sa to vonkoncom nehodí? Čo najskôr s tým prestaňte a zakážte si to. Venujte sa aj sama sebe. Zároveň dajte voľnosť aj partnerovi. Budete mu vzácnejšia. A nezabúdajte, že ak chcete mať po boku seriózneho muža, nesmiete sa k nemu správať ako k malému dieťaťu. Buďte nežná a milá, ale nezabúdajte, že príliš veľký záujem môže mužov odrádzať.

  1. Nenávidená stíhačka

Nájdeme ju skoro v každej americkej komédií a pre muža v je to zvlášť nepríjemné, ak sa z jeho  milovanej vykľuje stíhačka. Ak ho máte potrebu kontrolovať niekoľkokrát za deň, jačíte, keď sa vám neozval poldňa (pričom mal dôležité pracovné stretnutie), zakazujete mu pivo s kamarátmi, nadobro s tým prestaňte. Najlepšie hneď. Vy aj váš muž ste slobodné bytosti, ktoré sú v tomto vzťahu dobrovoľne. Nezabúdajte, že k nevere z mužovej strany dochádza štatisticky najčastejšie vtedy, keď sa cítia dlhodobo utláčaní a pod drobnohľadom.