Môj zdravý nákupný zoznam

Naplánovať si  nákupy je dôležité a naučiť sa to niekedy ťažšie. Nemali by sme „podľahnúť“ inému výrobku, ale kupovať len tie potraviny zo zoznamu. Na začiatok by sme si mali v pokoji ten zoznam napísať. Rozhodnúť sa podľa toho, čo práve potrebujeme kúpiť alebo čo budeme v priebehu týždňa variť. Do supermarketu by ste sa mali vybrať najlepšie osamote, keď máte dostatok času a nemali by ste byť hladní. Nie je na škodu sa naučiť čítať aj etikety a výživové zloženie potravín. Sami budete prekvapení, čo všetko tie údaje obsahujú.

obchod

Tieto body by mal váš lístok obsahovať, aby ste nič na veľký nákup nezabudli. Samozrejme kupujeme podľa potreby a značky, aké máme obľúbené. Tieto potraviny sú zdravé, výživné a väčšina nie sú náročne na prípravu. Treba nakupovať také množstvo, aby sme ho dokázali spotrebovať a tým sa vyhneme zbytočnému plytvaniu s potravinami.

  • Ovocie a zelenina.

Zeleninu používame do varenia a často si z nej robíme zdravé šaláty. Mali by sme ju striedať a nevyhýbať sa napríklad hlive, ktorá bojuje v tele proti rakovine. Perkelt znej je výborný a milujú ho aj deti. Brokolica prečisťuje črevá a najlepšia je uvarená do chrumkava. Karfiol. Najlepší je vyprážaný, ale čo tak vyskúšať zdravú verziu v rúre? Z koreňovej zeleniny sa dajú upiecť zdravé čipsy a napríklad pór nám pomáha pri trávení. Banán nám zaženie rýchlo hlad a je dobrý aj po fyzickej aktivite. Citrusy nám dodajú vitamín C a hlavne grep je výborný tip na spaľovanie tukov. Z avokáda sa dá urobiť zdravá nátierka –  guacamole.

  • Strukoviny a obilniny.

Mrazená fazuľka alebo hrášok vám rýchlo pomôžu, keď neviete akú polievku narýchlo urobiť. Skúste pridať cícer alebo červenú šošovicu, ktorá je hotová bez namáčania za päť minút. Ovsené vločky slúžia pre naše črevá ako filter, preto je dobré ich denne jesť či len s jogurtom alebo pridávať do varenia, či pečenia. Quinou či kuskus stačí len zaliať a dochutiť. Celozrnná ryža, či cestoviny sú plné vitamínov a minerálov, tak prečo ich pre zmenu nevyskúšať?

nakupování

  • Orechy a semienka.

Zjesť za hrsť orieškov denne je nie len zdravé, ale aj chutné. Mandle sú najzdravšie, naopak kešu oriešky nie sú vhodné pri chudnutí. Rôzne semienka sa dajú pridávať do šalátov (slnečnicové, ľanové, sezam) alebo si skúste doma pripraviť domáce chrumkavé müsli.

  • Mliečne výrobky a lahôdky.

Šunky si treba pozerať s väčším podielom mäsa. Mliečne výrobky si dávajte do košíka skôr plnotučné, majú v sebe viac živín. Radšej si kúpte pre zmenu biely jogurt a doma si doň pridajte vločky, lekvár, či ovocie. Bude to príjemná zmena. Nezabudnite na tvaroh. Dá sa použiť do nátierok, ale aj z neho viete urobiť domáceho pribináčika.

  • Pečivo, mäso a ryby.

Najlepšie je upiecť si domáci kváskový chlebík a pridávať si rôzne semienka. A keď držíte aj diétu, jeden celozrnný zdravý krajec denne je dovolený. Netreba zabudnúť na tuniaka alebo filé, lebo ryby by sa mali jesť častejšie, nie len na sviatky.

Vylepšite svoj sexuálny život

Nikto sa väčšinou neodváži povedať, čo ho naozaj baví. Je jasné, že aj keď sa vám to nezdá, je jasné, že aj keď máte pocit, že niektoré veci nie sú úplne dokonalé, mali by ste sa reálne zamyslieť v prvom rade nad tým, čo je dôležité pre vás a ako by ste s tým mohli skutočne vy naložiť presne tak, ako sami chcete a ako je pre vás naozaj dôležité. Nikdy by ste nemali dať samému sebe pocítiť, že niečo nie je v poriadku, ale pravdou je, že by ste možno mali urobiť všetko preto, aby ste sa tešili a aby mali veci naozaj význam, ktorý by mali mať v každom jednom ohľade. Kedykoľvek vidíte ľudí, ako si užívajú sex, malo by vám byť jasné, že nech sa deje čokoľvek, nakoniec to budete práve vy, kto bude zo všetkého najviac nadšený.

pozadí

Verte tomu, že to, čo vidíte, je naozaj pravda a záleží len na tom, čo sa rozhodnete urobiť. Ale je to len na vás. Takže, ako to nakoniec bude? Rozhodnete sa? Urobíte zo svojho sexuálneho života niečo nezabudnuteľné? Je to naozaj len na vás, ale to je vám už určite viac, než len jasné. Niekedy si proste musíte pomôcť správnou a účinnou metódou, ktorá je jednoducho viagra https://www.lacnegenerika.sk/detail-produktu/generikum-viagra/kamagra-polo-100mg.

silueta
 
Keď viete, čo vám robí dobre a že by ste to mohli nejakým overeným spôsobom vylepšiť, prečo by ste si nemohli vybrať práve toto, no nie? Je jasné, že sa vám to možno zo začiatku nebude zdať a možno budete mať pocit, že nič nerobíte správne, ale verte tomu, že keď sa na to pozriete raz, už nikdy nebudete chcieť nič viac. Verte tomu, že robíte správne rozhodnutia a verte tomu, že vám to bude skutočne všetko naozaj vyhovovať. Ide len o to, aby ste sa nehanbili priznať, aby ste sa nebáli rozhodnúť sa a aby bolo všetko naozaj presne také, ako vy sami dúfate. Verte tomu, že len toto je niečo, na čom naozaj záleží a s čím by ste mali vždy skutočne rátať.

Splňte si svoj sen

Vždy som si myslela, že nie som ten typ osoby, ktorý sa silou mocou orientuje na trendy v dnešnej dobe a nič iné poriadne nerieši. Nakoniec mi však napadlo, že aj keď sa to možno nezdá, nakoniec by sme sa predsa len mali všetci reálne pozrieť na to či robíme dobre, keď pred niektorými vecami zatvárame oči. Netvrdím, že to robia všetci. Ale väčšina z nás mala nejaký sen, ktorého sa musela vzdať a pre niekoho to predstavuje práve to, čo chceli v detstve a nesplnilo sa im to. Vy ste sa tým predtým nikdy nezaoberali?

světelný pásek
 
Zamyslela som sa nad tým, čo som chcela, keď som bola puberťáčka a prišla som na to, že som v prvom rade snívala o tom, že budem mať svoj vlastný a krásny byt. Je to zvláštne pretože som sa predtým na to takto vôbec nepozerala a nemala som predstavu o tom, ako si to vyriešim a čo budem robiť preto, aby som sa na to vedela pozrieť reálne a s odstupom. Až neskôr som prišla na to, že to vlastne nie je až také zlé a že to možno nie je nič, na čo by som sa nemala pozerať.

žlutý pásek
 
Rozhodla som sa, že si budem plniť svoje detské sny a začala som práve bytom, ktorý bol pre mňa prioritou. Začala som sa viac zaoberať tým, čo môžem urobiť preto, aby to bolo všetko perfektné, aby som jednoducho videla, kam smerujú veci, ktoré vidím, ale zároveň, aby pre mňa bolo jasnejšie, kam sa ešte môžem posunúť a čo môžem urobiť preto, aby mi bolo lepšie a ľahšie. Asi je jasné, že niekedy to nie je až také reálne a niekedy sa proste nedá všetkým vyhovieť, mohla som však v prvom rade vyhovieť sebe, keď som si dala ku sebe led pásik. Je to možno maličkosť, ktorou sa nemusíme zaoberať, na druhej strane je však príjemné sa pozrieť na to, čo môžete urobiť preto, aby boli veci presne podľa plánu, no nie? A aj keď sa teraz cítite úplne hrozne a nechcete nič urobiť preto, aby sa to zmenilo, verte tomu, že s tým dokážete pracovať.

Krása sa nosí úplne všade

A keď hovoríme všade, myslíme naozaj a úplne všade, kam si len pomyslíte. Máte problém s lámavosťou nechtov? Alebo proste nie sú dostatočne zdravé a krásne? Chcete to zmeniť? Určite chcete. V tom prípade pre to ale musíte niečo urobiť. Musíte sa začať poriadne starať nielen o ne, ale aj o vaše ruky. Kúpte si kvalitný hydratačný krém, ktorý sa stane povinnou výbavou vašej kabelky. Uvidíte, že keď to budete robiť pravidelne a budete ho nosiť úplne všade, suché ruky vám rozhodne nehrozia.

nehty

Nebojte sa a prejavte sa

Aj vaše ruky môžu vyjadrovať vašu osobnosť. Nikdy neviete, kto sa do vás zamiluje len kvôli nim. A keďže aj manikúra je veľmi potrebné, my vám jednoznačne odporúčame niečo, čo musí byť výbavou každej správnej žienky. Sada na gelové nechty sa stane zo dňa na deň vaším najlepším priateľom a to teda bez pochyby. Sama uvidíte, aké prínosné to bude nielen pre vaše telo, ale aj pre vašu osobnosť, ktorá bude mať konečne možnosť naplno sa prejaviť.

manikura

Kreativite sa medze nekladú

Aj keď to znie ako klišé alebo ako jednoduchá fráza, je to tak a nikto to nemôže spochybniť. Uvidíte, že sa vo vás odrazu prebudí kreatívny duch a mnoho fantázie, ktorá sa proste bude musieť prejaviť. Dokonca je možné, že zrazu budete vidieť oveľa väčšie spektrum farieb. Uvidíte, aké farby pristanú vašim rukám a prepokladáme, že vaše kamarátky, ale aj členky vašej rodiny sa ochotne stanú vašimi pokusnými králikmi. Aj vďaka nim sa budete môcť realizovať a bude vás to naozaj baviť. Vaša manikúra bude dokonalá a budete pripravená na každý ples, svadbu alebo inú výnimočnú udalosť, na ktorú pôjdete. Určite vám teraz hneď napadlo, koľko ušetríte za salón, keď budete schopná vytvárať si manikúru sama. My vám to povieme. Veľmi veľa. Nie je to o dôvod viac investovať do niečoho takéhoto? Tak na čo ešte čakáte?