Pozor na výživové doplnky počas bielkovinovej diéty

Pri cyklickej ketogénnej diéte nesmiete konzumovať cukry ani tuky. S tými tukmi by ste toho až tak veľa nepokazili, no so sacharidmi áno. Málo ľudí vie, kde všade sa cukry v skutočnosti skrývajú. Nájdete ich v jedlách, ktoré chuťovo nie sú vôbec sladké, v ovocí aj v zelenine, v chlebe a pečive a dokonca i v tabletkách a výživových doplnkoch. V nasledujúcom článku sa budeme venovať práve výživovým doplnkom s tabletkám. Ich užívanie totiž môže pri ketogénnej diéte, predstavovať vážny problém.
 Zelené tabletky vysypané z fľaštičky na bielom stole.jpg

Výživové doplnky a skryté cukry v nich

 
Či už výživové doplnky užívate dlhšiu dobe, alebo s nimi chcete začať až v priebehu diéty, nezabudnite na dôkladné preštudovanie príbalového letáku, konkrétne ich zloženia. Viete, väčšina zdravých vecí v tabletkách, nechutí príliš dobre. Výrobcovia preto do tabletiek a práškov, mnohokrát pridávajú aj rôzne sladidlá a iné vylepšovače chuti. Umelé sladidlá sú v poriadku. Mnohé z nich nie sú úplne najzdravšie, no v rámci bielkovinovej diéty, ich môžete konzumovať bez problémov.
 
Cukry môžu byť ukryté aj pod názvami, ktoré vám na prvé prečítanie nebudú nič hovoriť. Preto nie je na škodu, ak si ich naťukáte do googlu alebo sa poradíte priamo v lekárni, či obchode s predavačkou.
 

S tabletkami je to horšie

 
Výhodou výživových doplnkov je, že ich užívať nemusíte alebo si viete vybrať také, ktoré cukor obsahovať nebudú. Omnoho väčší problém, však predstavujú tabletky na lekársky predpis, teda tie, ktoré užívať musíte. V takomto prípade, by ste mali ketodiétu zvážiť. Môže sa totiž stať, že budete platiť za špeciálnu stravu, budete sa obmedzovať s vidinou schudnutia, no výsledok nebude podľa vašich predstáv. Môžete sa vopred poradiť priamo vo firme, ktorá proteínové jedlá predáva alebo so svojim lekárom prekonzultovať to, či vaše tabletky, neexistujú aj vo verzii bez pridaného cukru.Červená kaša s chia semenami v sklenenom pohári so žltou slamkou.jpg
Pri cyklickej ketogénnej diéte nesmiete konzumovať cukry ani tuky. S tými tukmi by ste toho až tak veľa nepokazili, no so sacharidmi áno. Málo ľudí vie, kde všade sa cukry v skutočnosti skrývajú. Nájdete ich v jedlách, ktoré chuťovo nie sú vôbec sladké, v ovocí aj v zelenine, v chlebe a pečive a dokonca i v tabletkách a výživových doplnkoch. V nasledujúcom článku sa budeme venovať práve výživovým doplnkom s tabletkám. Ich užívanie totiž môže pri ketogénnej diéte, predstavovať vážny problém.
 

Výživové doplnky a skryté cukry v nich

 
Či už výživové doplnky užívate dlhšiu dobe, alebo s nimi chcete začať až v priebehu diéty, nezabudnite na dôkladné preštudovanie príbalového letáku, konkrétne ich zloženia. Viete, väčšina zdravých vecí v tabletkách, nechutí príliš dobre. Výrobcovia preto do tabletiek a práškov, mnohokrát pridávajú aj rôzne sladidlá a iné vylepšovače chuti. Umelé sladidlá sú v poriadku. Mnohé z nich nie sú úplne najzdravšie, no v rámci bielkovinovej diéty, ich môžete konzumovať bez problémov.
 
Cukry môžu byť ukryté aj pod názvami, ktoré vám na prvé prečítanie nebudú nič hovoriť. Preto nie je na škodu, ak si ich naťukáte do googlu alebo sa poradíte priamo v lekárni, či obchode s predavačkou.
 

S tabletkami je to horšie

 
Výhodou výživových doplnkov je, že ich užívať nemusíte alebo si viete vybrať také, ktoré cukor obsahovať nebudú. Omnoho väčší problém, však predstavujú tabletky na lekársky predpis, teda tie, ktoré užívať musíte. V takomto prípade, by ste mali ketodiétu zvážiť. Môže sa totiž stať, že budete platiť za špeciálnu stravu, budete sa obmedzovať s vidinou schudnutia, no výsledok nebude podľa vašich predstáv. Môžete sa vopred poradiť priamo vo firme, ktorá proteínové jedlá predáva alebo so svojim lekárom prekonzultovať to, či vaše tabletky, neexistujú aj vo verzii bez pridaného cukru.